Évaluer son propre temps de concentration maximale

Seulement un minorité d'être-humaines peuvent se concentrer sur quelque chose à tout moment, pleinement, pendant une période assez longue. Particulièrement s'il s'agit d'activités déagréables, il est difficile de se concentrer sur le thème. Tenter de forcer sa concentration, en restant simplement assis, fonctionne rarement. Généralement on fini par s'en vouloir, parce que nos pensées se promenent ailleurs. Et cela n'apporte pas plus.

Chaqu'un a sa propre limit qui détermine le temps de concentration maximale pour de telles situations. Si on ne peut pas se concentrer pendant 30 minutes, on l'essaye alors pendant 15 minutes. Et si cela ne marche pas non plus, on essaye pendant 5 minutes. Tôt ou tard on réussira, alors on l'augmente lentement.
Ce temps de concentration maximal doit d'abord être atteint. On devrait arrêter le travail, aussitôt que la concentration se ralentit, et pas seulement, si elle est déjà partie depuis longtemps.

Après chaque phase de concentration (quelle soit courte ou longue) une brève pause doit être insérée visant le soulagement, dans laquelle les pensées peuvent aussi se promener. Celle-ci ne doit pas forcement non plus durer des heures, et on ne doit pas insérer de choses secondaires "relaxantes" dans la pause comme lire ou d'autre choses semblables. Mieux est de regarder simplement deux minutes par la fenêtre. Le temps qu'il faut pour l'interruption, on doit essayer et l'adapter.
Il ne suffit pas non plus de changer rapidement le thème. Ne rien faire est probablement la meilleure chose.

Tôt ou tard on se trouve totalement déconcentré. Un être-humain moyen peut travailler concentré environ six heures par jour, après l'attention se ralentit de plus en plus rapidement. Même ça on peut l'entraîner et le dépasser nettement dans les situations extrêmes. Lors de la planification de l'apprentissage on devrait toutefois prévoir notre limite naturelle et en cas de doute contrôler ses propres pretentions.